老年人预防跌倒指南!教你如何成为“不倒翁”

时间:2019-08-11 来源: 河南新闻
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在生活中,经常会发生走路和跌倒,对于儿童或年轻人来说,跌倒并不是什么大问题。但对于老年人来说,一旦他们摔倒,后果往往非常严重。

据统计,秋季是中国65岁以上老人死亡的首要原因。为什么老人可能摔倒以及如何防止老人摔倒?需要了解这些知识。

堕落是对老年人健康的严重威胁

跌倒是突然意外跌落到地面。跌倒可以发生在任何年龄,但老年人更有可能看到它。由于跌倒可导致心理创伤,骨折和软组织损伤等严重后果,影响老年人的心理健康,增加家庭和社会的负担,因此已成为老年临床医学中一个受到高度重视的课题。

此外,根据该研究,年龄越大,跌倒和跌倒的风险越高。

老年人容易摔倒的四个原因

1.身体功能退化

衰老可能导致人们的愚钝,反应迟钝和视力丧失。当环境突然变化时,不能正确判断环境结构和障碍物,当身体失去平衡时,不能及时采取适当的行动,因此容易摔倒。

2.中枢神经系统疾病

老年人容易患中枢神经系统疾病,例如中风,导致平衡下降并容易摔倒。此外,使用镇静药物,精神药物,心血管药物等,或同时使用多种药物也会增加老年人跌倒的风险。

3.骨骼肌系统退化

随着踩到老年人,人体的肌肉力量和关节灵活性降低,或脊柱和脊柱的应变降低,从而降低脊柱调节到下肢的能力,并且很容易诱发跌倒。

4.精神状态不佳

抑郁,抑郁,焦虑,情绪低落等以及由此导致的社会孤立也增加了老年人跌倒的风险。

如何有效防止老人摔倒?

1.有效应对身体机能的恶化

有远视,近视,散光等问题的老人应配戴适当的眼镜,以免过度使用眼睛。助听器佩戴助听器。每天进行尿失禁以进行骨盆底肌肉训练。患有夜尿症的人在睡觉前经常少喝水,并在床边准备小便池。

此外,老年人应该使用降压药来观察血压的变化,并且应该用降糖药观察到低血糖反应。使用镇静安眠药后,应立即卧床休息。当你在家吃这些药物时,尽量在洗完后吃它们以防止它们掉落。

2.注意周围环境

老人应该避免走过陡峭的楼梯和不平坦的道路,注意使用楼梯栏杆和拐杖。不要拿重物。当您乘坐交通工具时,请等待车辆停下来然后上下移动。别担心。避免在光线不足的环境中行走,最好在黎明前和天黑后减少行程。

3.采取适当的锻炼

科学锻炼可以保持或增加老年人的肌肉力量,减缓衰老引起的关节僵硬,提高身体的柔韧性和平衡性,维持骨骼健康。老年人应根据自身情况选择适当的运动,并锻炼平衡,步态,肌肉力量和关节灵活性。

4.不要起得太快

有摔倒危险的老人,应该在坐了1分钟后醒来然后坐起来,坐了1分钟然后站立,站立1分钟然后走路,不要醒来立即起床,造成不必要的伤害。

5.着装应舒适合身

还应注意老年人的着装。不要太胖或太长,鞋子的大小应适当,尽量不要系鞋带,严重损坏鞋底的鞋子应及时更换。

6.避免继发伤害

摔倒后过于渴望起床的老年人可能会有更严重的继发性伤害。老年人跌倒时,应首先通过自身感受和轻微活动来判断受伤程度,以确保环境安全。如果跌倒后伤势严重,请尽量保持原有位置,向周围的人寻求帮助或拨打紧急电话号码寻求帮助。老年人摔倒后,您应该告诉您的家人或医生您是否受伤。 (Hualong.com)

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