总是为自己不受理性控制而自责?这可能并不是你的错

时间:2019-08-19 来源: 河南新闻

很多时候,由于这个原因,我们不在理性的控制之下

前段时间,新一代偶像王媛在接受采访时表示,他已经焦虑了一段时间,晚上睡不着觉。他白天还有很多工作要做。他想让他早点睡觉,但他无法入睡。繁重的工作和糟糕的睡眠质量使他几乎崩溃。

王元自18岁起就患有焦虑症和失眠症。现在这种社交焦虑已经成为一种普遍现象。

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来自网络的图片

在当今社会,有许多人因失眠而感到困扰。有些人暴饮暴食,厌倦了酒精。

我的朋友小莉一直为她身体不好而烦恼。她想减肥,但她无法控制自己,想要吃东西。当她感到压力时,她会吃很多零食。当她心情不好时,她会吃很多油炸食品。当她心情愉快时,她会吃很多甜点。总之,无论她是否心情愉快,她都喜欢吃。她不仅身体状况不佳,而且在体检时也发现肠胃炎。医生说这是暴饮暴食引起的。

在21世纪的今天,我们的生活环境非常舒适,炎热和炎热,寒冷和空调,饥饿可以立即吃到美味的食物.但人们普遍认为幸福指数低,压力大,焦虑,容易生气,不安全的。

我们中的许多人有不同程度的焦虑,我们经常不接受性控制。例如,知道熬夜不好或者不能帮助玩手机很晚;我们知道,油炸食品,膨化食品等对身体不利,还是忍不住吃;显然知道脾气不好,但忍不住忍不住为一件小事发脾气,这其实就是我们的生存本能正在发挥作用。

在古代,我们的生存本能对我们的不适做出了反应。例如,当我们遇到野兽并感到害怕时,我们的生存本能就会感到我们受到威胁,所以它会立即作出反应,让我们战斗或逃跑。这是心理学中常说的“战斗反应”。

我们的生存本能也被称为边缘系统。这是人类早期形成的大脑。我们的理性思维存在于我们的大脑皮层中,是随后随着社会的发展而形成的大脑。

因为边缘系统是早期形成的,并且它可以直接来自外部世界,一旦我们的生存本能受到刺激,我们就可以轻松地倾听我们的情感大脑,即边缘系统。这就是我们没有接受控制的原因。

在当今经济发达和社会稳定的世界中,我们的生存本能仍会对那些让我们感到不舒服并不恰当地威胁我们的事情作出反应。所以当我们因为焦虑而失眠时,我们的生存本能会想办法解决这个问题,比如疯狂的手机催眠,比如吃药有助于睡眠。但是因为我们失眠的根本原因是因为焦虑,我们采用的方法不能解决焦虑问题,所以姑息治疗不能治愈,不能取得好成绩,甚至我们也很容易形成药物依赖。

我们无法消除不适,但我们可以接受它

因为我们生活的世界在不断变化,我们生活中的不适是不可避免的。我们会遇到工作的压力,会有实现的愿望,而我们将无法实现我们的目标。所有这些都会让我们感到不舒服。因此,无论是避免不适还是消除不适,都不能治愈症状。从长远来看,它没有任何影响。

我们的生存本能会带来不适当配对的威胁,但这种不适因素始终存在。我们做什么?我们可以使用适当的方法来缓解不适并接受不适。为了减轻我们的不适,我们需要获得双重感知。

一位专业的催眠师心理学家开了一家自己的小诊所。当他租房子并装修一切并准备正式开放时,他发现他选择的地方太吵了。它实际上不利于催眠。但是因为他在这个诊所花了很多钱而且在短时间内找不到更合适的地方,他只能在这个非常吵闹的小诊所里暂时催眠病人。他发现患者可以在非常嘈杂的环境中进入催眠状态,并且比安静的地方更深,患者在进入催眠状态后仍能感知市中心的噪音,但这并不影响催眠。影响。这是因为人类具有双重感知系统,在感受到感觉时,他们可以感受到另一种感觉。

当我们看待事物时,它们往往更加绝对。许多人认为他们要么“痛苦”要么“不痛苦”; “快乐”或“不快乐”。我们认为,当我们感到焦虑和痛苦时,我们并不快乐。但在生活中,我们感受到了很多困难。我们是否必须解决所有使我们感到焦虑的事情?

我们有双重看法。例如,如果您的手受伤,您可能会感到疼痛,但您身体的其他部位可能会感到舒适。当您的蚊子叮咬时,您可能会感到痒和不舒服,但同时您可能会微笑。当您体验到一种感觉时,您也会感受到另一种感觉。这是双重感知系统。

通过训练双重感知能力,当我们感到焦虑和痛苦时,我们可以感受到安全感和幸福感,这样我们的不适就会被削弱,我们的生存本能也不会受到刺激。我们的大脑边缘系统会认为我们感觉更安全而感觉不舒服,而我们的大脑边缘系统不会不恰当地威胁我们。

以下四个步骤可以帮助我们获得双重感知系统

第1步:记录下三到五件你感恩的事情

这些令您感激的事情可能是您与孩子或亲人共度的美好时光,您去过的地方,或您在商业中取得的成功。当你想到让你感激的事情时,你应该专注于这些事物给你带来的感受,比如放松,愉悦和狂喜的感觉。

第二步是使用Schon呼吸法进行更深层次的放松。

1以慢速深呼吸3至5秒。

这时,你应该以舒适的方式吸气,不要让你的胸部过度膨胀。

2完成吸入后,屏住呼吸2至3秒。

3用嘴唇轻轻呼出少量空气。不要用鼻子呼气。当你呼气时,发出柔和的“吱吱”声。呼气时间约为1秒。

然后等待1至2秒进行第二次呼气。

然后不要吸气,再等1到2秒进行第三次呼气。

再等1到2秒,然后第四次呼气,慢慢呼出肺部留下的空气。

4重复前3个步骤4到6次。

第3步:回想一些让你感到不舒服的情况

例如,如果你喜欢暴饮暴食,你会记得你没有吃过5或6个小时。如果您有强烈的恐惧症,请在有很多人的地方回想一下您的情况,这样您的身体就会有轻微的不适。接下来,回想一下你在感恩节名单上记录的一两件事,不仅要回想那些让你感激的事情,还要回忆那些让你感激的感受。我们的目标不是完全消除不适,而是在体验放松感时体验一种不适感。

第四步:让我们的大脑皮层参与.

我们的脑边系统负责感觉,我们的大脑皮层负责理性分析。当我们的大脑同时感到焦虑和焦虑等不舒服的感觉,以及舒适的幸福感,和平感等时,我们必须使用大脑皮层来提醒自己:“我可以同时感到舒适和不适所以即使是焦虑,焦躁,当那些不良情绪来临时,我也会感到快乐和安全。“

我们中的许多人都非常看待事物。当我们意识到即使我们感到不舒服,我们也可以感到放松和安全。我们的大脑边缘系统不会如此抵抗不适,我们的大脑皮层也是我认为如果我们遇到疼痛就不会感到高兴。

通过驯服生存本能,我们可以感受到安全感,内心的平静,快乐和自信,同时感受到焦虑,恐惧等的不适。生活总是关于幸福和痛苦。要理解这一点,我们的生活将更少纠缠,更开放。

96

辜负爱情

2019.08.05 14: 36 *

字数2753

很多时候,由于这个原因,我们不在理性的控制之下

前段时间,新一代偶像王媛在接受采访时表示,他已经焦虑了一段时间,晚上睡不着觉。他白天还有很多工作要做。他想让他早点睡觉,但他无法入睡。繁重的工作和糟糕的睡眠质量使他几乎崩溃。

王元自18岁起就患有焦虑症和失眠症。现在这种社交焦虑已经成为一种普遍现象。

4046050-f7a83b10d80be098.jpg

来自网络的图片

在当今社会,有许多人因失眠而感到困扰。有些人暴饮暴食,厌倦了酒精。

我的朋友小莉一直为她身体不好而烦恼。她想减肥,但她无法控制自己,想要吃东西。当她感到压力时,她会吃很多零食。当她心情不好时,她会吃很多油炸食品。当她心情愉快时,她会吃很多甜点。总之,无论她是否心情愉快,她都喜欢吃。她不仅身体状况不佳,而且在体检时也发现肠胃炎。医生说这是暴饮暴食引起的。

在21世纪的今天,我们的生活环境非常舒适,炎热和炎热,寒冷和空调,饥饿可以立即吃到美味的食物.但人们普遍认为幸福指数低,压力大,焦虑,容易生气,不安全的。

我们中的许多人有不同程度的焦虑,我们经常不接受性控制。例如,知道熬夜不好或者不能帮助玩手机很晚;我们知道,油炸食品,膨化食品等对身体不利,还是忍不住吃;显然知道脾气不好,但忍不住忍不住为一件小事发脾气,这其实就是我们的生存本能正在发挥作用。

在古代,我们的生存本能对我们的不适做出了反应。例如,当我们遇到野兽并感到害怕时,我们的生存本能就会感到我们受到威胁,所以它会立即作出反应,让我们战斗或逃跑。这是心理学中常说的“战斗反应”。

我们的生存本能也被称为边缘系统。这是人类早期形成的大脑。我们的理性思维存在于我们的大脑皮层中,是随后随着社会的发展而形成的大脑。

因为边缘系统是早期形成的,并且它可以直接来自外部世界,一旦我们的生存本能受到刺激,我们就可以轻松地倾听我们的情感大脑,即边缘系统。这就是我们没有接受控制的原因。

在当今经济发达和社会稳定的世界中,我们的生存本能仍会对那些让我们感到不舒服并不恰当地威胁我们的事情作出反应。所以当我们因为焦虑而失眠时,我们的生存本能会想办法解决这个问题,比如疯狂的手机催眠,比如吃药有助于睡眠。但是因为我们失眠的根本原因是因为焦虑,我们采用的方法不能解决焦虑问题,所以姑息治疗不能治愈,不能取得好成绩,甚至我们也很容易形成药物依赖。

我们无法消除不适,但我们可以接受它

因为我们生活的世界在不断变化,我们生活中的不适是不可避免的。我们会遇到工作的压力,会有实现的愿望,而我们将无法实现我们的目标。所有这些都会让我们感到不舒服。因此,无论是避免不适还是消除不适,都不能治愈症状。从长远来看,它没有任何影响。

我们的生存本能会带来不恰当配对的威胁,但不适因素总是存在的。我们该怎么办?我们可以使用适当的方法来减轻不适和接受不适。为了减轻不适感,我们需要获得双重感知。

一位专业的催眠心理学家开了一家自己的小诊所。当他租了一栋房子,装修了所有的东西,准备正式开业时,他发现他选择的地方太吵了。它实际上不利于催眠。但是因为他花了很多钱在这个诊所,很快就找不到一个更合适的地方,他只能在这个非常嘈杂的小诊所暂时催眠病人。他发现病人可以在非常嘈杂的环境中进入催眠状态,他们比在一个安静的地方更深,病人进入催眠状态后仍能感觉到市区的噪音,但这并不影响催眠。效果。这是因为人类有一个双重感知系统,当感觉到一种感觉时,他们可以感觉到另一种感觉。

当我们观察事物时,它们往往更为绝对。许多人认为他们不是“痛苦”就是“不痛苦”;不是“快乐”就是“不快乐”。我们认为当我们感到焦虑和痛苦时,我们就不快乐。但在生活中,我们会感受到很多困难。我们需要解决所有让我们感到渴望幸福的事情吗?

我们有双重认识。例如,如果你的手受伤了,你可能会感到疼痛,但身体的其他部位可能会感到舒适或不舒服。当你的蚊子叮咬时,你可能会感到痒和不舒服,但同时你可能会微笑。当你体验到一种感觉时,你也可以感受到另一种感觉。这是双感知系统。

通过训练双重感知能力,当我们感到焦虑和痛苦时,我们可以感受到安全感和幸福感,这样我们的不适就会被削弱,我们的生存本能也不会受到刺激。我们的大脑边缘系统会认为我们感觉更安全而感觉不舒服,而我们的大脑边缘系统不会不恰当地威胁我们。

以下四个步骤可以帮助我们获得双重感知系统

第1步:记录下三到五件你感恩的事情

这些令您感激的事情可能是您与孩子或亲人共度的美好时光,您去过的地方,或您在商业中取得的成功。当你想到让你感激的事情时,你应该专注于这些事物给你带来的感受,比如放松,愉悦和狂喜的感觉。

第二步是使用Schon呼吸法进行更深层次的放松。

1以慢速深呼吸3至5秒。

这时,你应该以舒适的方式吸气,不要让你的胸部过度膨胀。

2完成吸入后,屏住呼吸2至3秒。

3用嘴唇轻轻呼出少量空气。不要用鼻子呼气。当你呼气时,发出柔和的“吱吱”声。呼气时间约为1秒。

然后等待1至2秒进行第二次呼气。

然后不要吸气,再等1到2秒进行第三次呼气。

再等1到2秒,然后第四次呼气,慢慢呼出肺部留下的空气。

4重复前3个步骤4到6次。

第3步:回想一些让你感到不舒服的情况

例如,如果你喜欢暴饮暴食,你会记得你没有吃过5或6个小时。如果您有强烈的恐惧症,请在有很多人的地方回想一下您的情况,这样您的身体就会有轻微的不适。接下来,回想一下你在感恩节名单上记录的一两件事,不仅要回想那些让你感激的事情,还要回忆那些让你感激的感受。我们的目标不是完全消除不适,而是在体验放松感时体验一种不适感。

第四步:让我们的大脑皮层参与.

我们的脑边系统负责感觉,我们的大脑皮层负责理性分析。当我们的大脑同时感到焦虑和焦虑等不舒服的感觉,以及舒适的幸福感,和平感等时,我们必须使用大脑皮层来提醒自己:“我可以同时感到舒适和不适所以即使是焦虑,焦躁,当那些不良情绪来临时,我也会感到快乐和安全。“

我们中的许多人都非常看待事物。当我们意识到即使我们感到不舒服,我们也可以感到放松和安全。我们的大脑边缘系统不会如此抵抗不适,我们的大脑皮层也是我认为如果我们遇到疼痛就不会感到高兴。

通过驯服生存本能,我们可以感受到安全感,内心的平静,快乐和自信,同时感受到焦虑,恐惧等的不适。生活总是关于幸福和痛苦。要理解这一点,我们的生活将更少纠缠,更开放。

很多时候,由于这个原因,我们不在理性的控制之下

前段时间,新一代偶像王媛在接受采访时表示,他已经焦虑了一段时间,晚上睡不着觉。他白天还有很多工作要做。他想让他早点睡觉,但他无法入睡。繁重的工作和糟糕的睡眠质量使他几乎崩溃。

王元自18岁起就患有焦虑症和失眠症。现在这种社交焦虑已经成为一种普遍现象。

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来自网络的图片

在当今社会,有许多人因失眠而感到困扰。有些人暴饮暴食,厌倦了酒精。

我的朋友小莉一直为她身体不好而烦恼。她想减肥,但她无法控制自己,想要吃东西。当她感到压力时,她会吃很多零食。当她心情不好时,她会吃很多油炸食品。当她心情愉快时,她会吃很多甜点。总之,无论她是否心情愉快,她都喜欢吃。她不仅身体状况不佳,而且在体检时也发现肠胃炎。医生说这是暴饮暴食引起的。

在21世纪的今天,我们的生活环境非常舒适,炎热和炎热,寒冷和空调,饥饿可以立即吃到美味的食物.但人们普遍认为幸福指数低,压力大,焦虑,容易生气,不安全的。

我们中的许多人有不同程度的焦虑,我们经常不接受性控制。例如,知道熬夜不好或者不能帮助玩手机很晚;我们知道,油炸食品,膨化食品等对身体不利,还是忍不住吃;显然知道脾气不好,但忍不住忍不住为一件小事发脾气,这其实就是我们的生存本能正在发挥作用。

在古代,我们的生存本能对我们的不适做出了反应。例如,当我们遇到野兽并感到害怕时,我们的生存本能就会感到我们受到威胁,所以它会立即作出反应,让我们战斗或逃跑。这是心理学中常说的“战斗反应”。

我们的生存本能也被称为边缘系统。这是人类早期形成的大脑。我们的理性思维存在于我们的大脑皮层中,是随后随着社会的发展而形成的大脑。

因为边缘系统是早期形成的,并且它可以直接来自外部世界,一旦我们的生存本能受到刺激,我们就可以轻松地倾听我们的情感大脑,即边缘系统。这就是我们没有接受控制的原因。

在当今经济发达和社会稳定的世界中,我们的生存本能仍会对那些让我们感到不舒服并不恰当地威胁我们的事情作出反应。所以当我们因为焦虑而失眠时,我们的生存本能会想办法解决这个问题,比如疯狂的手机催眠,比如吃药有助于睡眠。但是因为我们失眠的根本原因是因为焦虑,我们采用的方法不能解决焦虑问题,所以姑息治疗不能治愈,不能取得好成绩,甚至我们也很容易形成药物依赖。

我们无法消除不适,但我们可以接受它

因为我们生活的世界在不断变化,我们生活中的不适是不可避免的。我们会遇到工作的压力,会有实现的愿望,而我们将无法实现我们的目标。所有这些都会让我们感到不舒服。因此,无论是避免不适还是消除不适,都不能治愈症状。从长远来看,它没有任何影响。

我们的生存本能会带来不适当配对的威胁,但这种不适因素始终存在。我们做什么?我们可以使用适当的方法来缓解不适并接受不适。为了减轻我们的不适,我们需要获得双重感知。

一位专业的催眠师心理学家开了一家自己的小诊所。当他租房子并装修一切并准备正式开放时,他发现他选择的地方太吵了。它实际上不利于催眠。但是因为他在这个诊所花了很多钱而且在短时间内找不到更合适的地方,他只能在这个非常吵闹的小诊所里暂时催眠病人。他发现患者可以在非常嘈杂的环境中进入催眠状态,并且比安静的地方更深,患者在进入催眠状态后仍能感知市中心的噪音,但这并不影响催眠。影响。这是因为人类具有双重感知系统,在感受到感觉时,他们可以感受到另一种感觉。

当我们看待事物时,它们往往更加绝对。许多人认为他们要么“痛苦”要么“不痛苦”; “快乐”或“不快乐”。我们认为,当我们感到焦虑和痛苦时,我们并不快乐。但在生活中,我们感受到了很多困难。我们是否必须解决所有使我们感到焦虑的事情?

我们有双重看法。例如,如果您的手受伤,您可能会感到疼痛,但您身体的其他部位可能会感到舒适。当您的蚊子叮咬时,您可能会感到痒和不舒服,但同时您可能会微笑。当您体验到一种感觉时,您也会感受到另一种感觉。这是双重感知系统。

通过训练双重感知能力,当我们感到焦虑和痛苦时,我们可以感受到安全感和幸福感,这样我们的不适就会被削弱,我们的生存本能也不会受到刺激。我们的大脑边缘系统会认为我们感觉更安全而感觉不舒服,而我们的大脑边缘系统不会不恰当地威胁我们。

以下四个步骤可以帮助我们获得双重感知系统

第1步:记录下三到五件你感恩的事情

这些令您感激的事情可能是您与孩子或亲人共度的美好时光,您去过的地方,或您在商业中取得的成功。当你想到让你感激的事情时,你应该专注于这些事物给你带来的感受,比如放松,愉悦和狂喜的感觉。

第二步是使用Schon呼吸法进行更深层次的放松。

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再等1到2秒,然后第四次呼气,慢慢呼出肺部留下的空气。

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第3步:回想一些让你感到不舒服的情况

例如,如果你喜欢暴饮暴食,你会记得你没有吃过5或6个小时。如果您有强烈的恐惧症,请在有很多人的地方回想一下您的情况,这样您的身体就会有轻微的不适。接下来,回想一下你在感恩节名单上记录的一两件事,不仅要回想那些让你感激的事情,还要回忆那些让你感激的感受。我们的目标不是完全消除不适,而是在体验放松感时体验一种不适感。

第四步:让我们的大脑皮层参与.

我们的脑边系统负责感觉,我们的大脑皮层负责理性分析。当我们的大脑同时感到焦虑和焦虑等不舒服的感觉,以及舒适的幸福感,和平感等时,我们必须使用大脑皮层来提醒自己:“我可以同时感到舒适和不适所以即使是焦虑,焦躁,当那些不良情绪来临时,我也会感到快乐和安全。“

我们中的许多人都非常看待事物。当我们意识到即使我们感到不舒服,我们也可以感到放松和安全。我们的大脑边缘系统不会如此抵抗不适,我们的大脑皮层也是我认为如果我们遇到疼痛就不会感到高兴。

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