谁说补血一定要吃阿胶!这6道素食菜补血更牛哦

时间:2019-08-24 来源: 河南新闻

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南瓜

最好的补血

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等。它们,钴是维生素B12。其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是血液的优良营养素。

南瓜蒸鸡

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食材:鸡腿(一只),小南瓜(一只),青豆(适当),青葱(两只),大蒜(五瓣)

步骤进行:

1.切南瓜镂空。 (你可以直接切圆)。

2.从水中取出鸡肉和青豆。

3,鸡肉,青豆,大蒜切成小块,生姜,葱末,蚝油,番茄酱,黑胡椒,盐,淀粉,一汤匙食用油,混合腌料20分钟。

把腌制的肉放入蛤蜊中。在蒸锅上蒸20-30分钟。

5,蒸南瓜煨,配米饭特别好吃。

2

葡萄

推荐用于补血的中药

葡萄富含钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人,妇女,体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃,不仅可以补充胎儿的营养,还可以使孕妇看起来红润

葡萄干土豆泥

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材料:土豆(2)葡萄干(数量)

步骤进行:

1.将土豆洗净,然后在平底锅上剥皮。

2.蒸熟后压榨马铃薯。加入葡萄干。

3,加入适量的水,用小火煮沸。

4,关火,淋入蜂蜜中搅拌均匀。

5,用模具放一个形状。

3

甘蔗

血果

在冬季水果中,甘蔗很受欢迎,还含有大量微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等。其中,铁含量最高,每公斤可达9毫克,是最好的水果。因此,它被称为“血液水果”。但是,脾胃虚弱的人应该少吃。

甘蔗马蹄水

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食材:甘蔗(适量),马蹄(适量),红枣干(5片),桂圆(5片)

步骤进行:

形状;马蹄去皮和洗净。

2.在汤中加入适量的水,加入甘蔗,马蹄,红枣和龙眼。

3.将火煮沸后,取出浮动泡沫。

4,转小火煮1小时。

4

龙眼肉

着名的血液食品

龙眼肉是龙眼肉。龙眼含有维生素A,B,葡萄糖和蔗糖,富含铁。对于孕妇和母亲来说,龙眼汤,龙眼酒和其他食物是相当推荐的。这是一个很好的补血菜!

龙眼虾仁

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成分:龙眼(20),对虾(10),胡萝卜(一小),芦笋(3),玉米(短)

步骤进行:

将龙眼剥去,取出肉。将虾剥离并取出虾并切成小块。将胡萝卜,芦笋和玉米切成颗粒。

2,将油放入锅中,当它很热时,倒入切碎的蔬菜,翻炒一会儿

3.倒入切碎的虾仁和龙眼颗粒

4,倒入少许黄酒,然后加入适量的盐

5,均匀翻炒,用水淀粉勾住一个薄锅捞出锅。

5

红枣

血液和美容产品

大枣富含维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为,大枣是温热,滋补血液,可以改善血液循环,而药理研究发现,红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量,增强骨髓的功能。脸色红润。

枣花生粥

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配料:山药(适量),红枣(适量),花生(适量),米饭

步骤进行:

1.清洗山药并剥离切碎机块。

2.用水冲洗花生和红枣,沥干水分。

3.在锅中加入两碗水。

4,将山药,花生,红枣放入冷水中,盖上盖子煮沸。

5.煮沸后放入米饭。

6.放入米饭后,用勺子搅拌融化的米饭,以防止粘连。

7.煮沸时搅拌均匀,10分钟后煮熟浓粥。

6

胡萝卜

小血参

俗称“胡萝卜”,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。这种营养素对血液补充剂有很好的益处。你通常可以用胡萝卜煮汤,这样你的汤就可以变成你可以喝的血汤!

胡萝卜肉丸

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成分:胡萝卜(2),面粉(少许),豆渣(适当)

步骤进行:

1.将胡萝卜干净地洗净,将胡萝卜插入带有插板的丝绸中,然后将洋葱姜放入锅中备用。

2.将豆渣放入盘子中使用。

3,将胡萝卜丝,豆渣,葱姜,鸡蛋,盐,五香粉,味精,料酒放入容器中。

4,加入面粉,搅拌均匀,成糊状使用。

5,将火锅放油,烧至50%热量,将面糊挤压成颗粒,然后炸入油锅。

6.当胡萝卜球被炸成金黄色时,它们浮在油面上。

7,清除,控制净油,可以装入盘中。

公共号码

蓝猪广场

Blue Pig Square是一家美食工作室,结合了健康美味的有机生活;它是一个写食物和爱情,解释生活态度的地方,它是每个人互相学习和分享经验的平台。

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1

南瓜

最好的补血

被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等。它们,钴是维生素B12。其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用;锌直接影响成熟红细胞的功能;铁是生成血红蛋白的基本微量元素,所有这些都是血液的优良营养素。

南瓜蒸鸡

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食材:鸡腿(一只),小南瓜(一只),青豆(适当),青葱(两只),大蒜(五瓣)

步骤进行:

1.切南瓜镂空。 (你可以直接切圆)。

2.从水中取出鸡肉和青豆。

3,鸡肉,青豆,大蒜切成小块,生姜,葱末,蚝油,番茄酱,黑胡椒,盐,淀粉,一汤匙食用油,混合腌料20分钟。

把腌制的肉放入蛤蜊中。在蒸锅上蒸20-30分钟。

5,蒸南瓜煨,配米饭特别好吃。

2

葡萄

推荐用于补血的中药

葡萄富含钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人,妇女,体弱贫血和过度紧张的人的营养产品。孕妇还建议他们可以多吃,不仅可以补充胎儿的营养,还可以使孕妇看起来红润

葡萄干土豆泥

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材料:土豆(2)葡萄干(数量)

步骤进行:

1.将土豆洗净,然后在平底锅上剥皮。

2.蒸熟后压榨马铃薯。加入葡萄干。

3,加入适量的水,用小火煮沸。

4,关火,淋入蜂蜜中搅拌均匀。

5,用模具放一个形状。

3

甘蔗

血果

在冬季水果中,甘蔗很受欢迎,还含有大量微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等。其中,铁含量最高,每公斤可达9毫克,是最好的水果。因此,它被称为“血液水果”。但是,脾胃虚弱的人应该少吃。

甘蔗马蹄水

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食材:甘蔗(适量),马蹄(适量),红枣干(5片),桂圆(5片)

步骤进行:

形状;马蹄去皮和洗净。

2.在汤中加入适量的水,加入甘蔗,马蹄,红枣和龙眼。

3.将火煮沸后,取出浮动泡沫。

4,转小火煮1小时。

4

龙眼肉

着名的血液食品

龙眼肉是龙眼肉。龙眼含有维生素A,B,葡萄糖和蔗糖,富含铁。对于孕妇和母亲来说,龙眼汤,龙眼酒和其他食物是相当推荐的。这是一个很好的补血菜!

龙眼虾仁

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成分:龙眼(20),对虾(10),胡萝卜(一小),芦笋(3),玉米(短)

步骤进行:

将龙眼剥去,取出肉。将虾剥离并取出虾并切成小块。将胡萝卜,芦笋和玉米切成颗粒。

2,将油放入锅中,当它很热时,倒入切碎的蔬菜,翻炒一会儿

3.倒入切碎的虾仁和龙眼颗粒

4,倒入少许黄酒,然后加入适量的盐

5,均匀翻炒,用水淀粉勾住一个薄锅捞出锅。

5

红枣

血液和美容产品

大枣富含维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为,大枣是温热,滋补血液,可以改善血液循环,而药理研究发现,红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量,增强骨髓的功能。脸色红润。

枣花生粥

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配料:山药(适量),红枣(适量),花生(适量),米饭

步骤进行:

1.清洗山药并剥离切碎机块。

2.用水冲洗花生和红枣,沥干水分。

3.在锅中加入两碗水。

4,将山药,花生,红枣放入冷水中,盖上盖子煮沸。

5.煮沸后放入米饭。

6.放入米饭后,用勺子搅拌融化的米饭,以防止粘连。

7.煮沸时搅拌均匀,10分钟后煮熟浓粥。

6

胡萝卜

小血参

俗称“胡萝卜”,日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。这种营养素对血液补充剂有很好的益处。你通常可以用胡萝卜煮汤,这样你的汤就可以变成你可以喝的血汤!

胡萝卜肉丸

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成分:胡萝卜(2),面粉(少许),豆渣(适当)

步骤:

1。把胡萝卜洗干净,用插入式盘子把胡萝卜塞进丝里,把洋葱姜塞进锅里备用。

2。把豆渣放进盘子里待用。

将胡萝卜丝、豆渣、葱姜、鸡蛋、盐、多香辛料、味精、料酒放入容器中。

4、加入面粉,搅拌均匀,成糊状待用。

热锅放油,烧至50%热,将面糊挤成小球,然后放入油盘中炸。

6。当胡萝卜球被炸成金黄色时,它们浮在油面上。

7、取出、控制净油,即可装入板内。

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